Voel jij je vaak gestrest, overprikkeld of leef je vooral in je hoofd? Veel mensen zijn het contact met hun gevoel kwijtgeraakt en merken dit pas als stress of spanning zich opstapelt. Gelukkig kun je leren om weer te voelen – juist in de kleine momenten van het dagelijks leven. In deze blog ontdek je hoe haptonomie en lichaamsbewustzijn je helpen om meer rust en verbinding met jezelf te ervaren.
Leven in je hoofd; waarom we ons gevoel kwijtraken
Van jongs af aan werd er bij mij thuis niet veel gesproken over gevoelens. Ik leerde doorgaan, presteren en ‘aan’ staan. Daardoor verloor ik steeds meer het contact met mijn eigen lichaam. Zelfs mijn hongergevoel verdween tijdens mijn eetstoornisperiode. Ik leefde volledig in mijn hoofd en had geen idee hoe ik me écht voelde.
Veel van mijn cliënten ervaren hetzelfde. Ze zitten vast in stress en overprikkeling, of voelen juist heel weinig. Dit kan zich uiten in spanning, vermoeidheid of het gevoel jezelf kwijt te zijn. Maar één ding hebben ze gemeen: ze zijn de verbinding met hun lichaam (deels) verloren.
Gelukkig is voelen iets wat altijd in ons aanwezig is. Haptonomie helpt je om deze verbinding te herstellen. En dat begint bij de allerkleinste momenten van de dag.
Hoe kleine momenten je leren voelen
We denken vaak dat ‘voelen’ gaat over grote emoties, zoals boosheid, angst of verdriet, terwijl voelen JUIST in de kleine subtiele momenten zit. Je kunt bewust leren voelen door aandacht te schenken aan deze momentjes gedurende je dag. Een paar simpele oefeningen:
✔ Voel de warmte van je mok thee of cappuccino in je handen; Voel de warmte door je vingers trekken en je lichaam opwarmen. Het brengt je direct naar het hier en nu.
✔ Laat koud water over je handen stromen: Het ijskoude water herinnert je aan de levendigheid van je lichaam.
✔ Voel bewust de textuur van je kleding op je huid: Hoe voelt je trui aan op je huid, voelt je ‘m heen en weer bewegen op het ritme van je adem? Voelt je trui warm of zacht?
Het zijn die momenten op een dag waarin je meer in contact kunt komen met je lichaam en je omgeving. Probeer het eens. Voor mij maakt het een wereld van verschil.
Haptonomie: de kracht van aanraking
Haptonomie gaat over voelen, zowel fysiek als emotioneel. Door aanraking en lichaamsbewustzijn leer je wat je werkelijk nodig hebt. Voor mij heeft haptonomie mijn leven verandert. Het leerde me hoe waardevol écht contact is: een hand op je schouder, een knuffel of een warme blik. In die kleine momenten schuilt de kracht van verbinding.
Van een meisje dat compleet in haar hoofd leefde, in zichzelf gekeerd en met weinig levensvreugde, groeide ik uit naar een vrouw die in contact staat met zichzelf én de mensen om me heen. Het voelen van de zon op mijn huid, een liefdevolle aanraking of een diepgaand gesprek, dat is wat mij helpt om bij mezelf en in balans te blijven.
Wil jij meer rust voelen?
Herken jij jezelf hierin? Voel je dat je vastzit in je hoofd en verlang je naar meer verbinding met je lichaam? Wil je leren hoe je stress loslaat en écht ontspant? Bekijk dan mijn Free Flow traject. In dit traject begeleid ik vrouwen op een laagdrempelige, praktische manier naar meer innerlijke rust en balans.
