Eenzaamheid: 8 tips om te herstellen

Eenzaamheid, dat knagende gevoel dat je er alleen voor staat. Het gevoel dat niemand vandaag tijd heeft om af te spreken en dat je niet weet wat je kunt doen om je gedachten te verzetten. Je probeert je eenzaamheid even te vergeten door het huishouden te doen of misschien een zak chips te pakken. Even die leegte vullen, maar het gevoel blijft.

Soms heb ik zo’n dag vol eenzame gevoelens. Vroeger kwijnde ik dan weg in een slachtofferrol. Mezelf zielig vindend en uit boosheid gaan werken omdat ik niks anders te doen had. Nu ga ik hier anders mee om. Eenzaamheid is een teneergeslagen, ingetrokken beweging (naar binnen), maar in plaats daarvan is het behulpzamer de beweging naar buiten te maken. En daarom trek ik bij eenzaamheid mijn jas aan en ga naar buiten. Om contact te maken met andere mensen, geluiden te horen en te genieten van de natuur. Een mens is niet gemaakt om alleen te leven. We zijn gemaakt om samen te zijn, om te delen met andere mensen.

Tijdens zo’n wandeling realiseer ik me vaak dat ik helemaal niet alleen ben. Ik voel me verbonden met de wereld om meteen. Er zijn altijd mensen die naar je willen luisteren, mensen die klaarstaan om je te steunen. Er lopen meer dan 7 miljard mensen op deze aarde. En hoewel we ons soms geïsoleerd kunnen voelen, is er altijd iemand met wie je in contact kunt komen. Jij staat niet alleen in je eenzaamheid.

Om je te helpen omgaan met gevoelens van eenzaamheid, heb ik 8 tips voor je verzameld die ik zelf heb toegepast.

Hieronder deel ik graag 8 tips die je kunt gebruiken om anders met eenzaamheid om te gaan.

Vraag jezelf eens af: ‘Ben ik echt eenzaam of voel ik me gewoon eenzaam?’ Vaak komt het gevoel van eenzaamheid voort uit diverse gebeurtenissen, zoals een stressvolle periode, te lang jezelf inhouden, te vaak dingen tegen je zin in doen, met de verkeerde mensen omgaan etc. Vaak zul je zien dat je boveentaande vraag beantwoord met ‘ik voel me eenzaam’. Bedenk dan dat dit gevoel er nu is. Laat het gevoel er even zijn, dat mag. Probeer te accepteren dat je je even eenzaam voelt, maar besef dat dit gevoel tijdelijk is. Er zijn altijd mensen die je kunnen helpen, ook al voel je je nu alleen.

Wat zijn de dingen die jou energie geven? Zoek activiteiten die je helpen om je gedachten te verzetten en je energieker te voelen. Denk aan hobby’s, cursussen, of sporten. Zelf ben ik begonnen met yoga en bootcampen; het brengt me letterlijk in beweging. Let wel op dat sport niet voor iedereen geschikt is, vooral als je last hebt van fysieke klachten door een eetstoornis, stress of spanning.

Het is makkelijk om in de slachtofferrol te kruipen wanneer je je eenzaam voelt. Probeer uit deze rol te stappen en kies voor actie. Ga wandelen, bel een vriend(in), laat de hond uit of ga op de koffie bij een vriendin. Maak tijd voor iets creatiefs dat je energie geeft.

Misschien vind je het moeilijk om contact te maken met anderen. Begin klein: glimlach naar iemand, zeg ‘goedemorgen’ of steek ja hand op. Contact hoeft niet altijd diep te zijn; het begint vaak met een klein gebaar. Dit kan je helpen je meer verbonden te voelen.

Je gedachten hebben veel invloed op hoe je je voelt. Als je jezelf voortdurend vertelt dat je alleen bent, zal je je ook zo voelen. Hoe moeilijk het misschien ook lijkt, probeer je gedachten bewust te veranderen naar iets positiefs, zoals: “Ik voel me even alleen, maar ik ben niet alleen. Er zijn mensen die om me geven.”

Wanneer ik me eenzaam voel, richt ik mijn energie op persoonlijke groei. Ik lees boeken, volg een cursus / studie, of werk aan mijn zelfontwikkeling. Dit helpt me niet alleen om mijn gedachten te verzetten, maar het geeft me ook zelfvertrouwen.

Eenzaamheid kan ons aanzetten tot zelfreflectie. Het is belangrijk om te achterhalen waar je gevoel van eenzaamheid vandaan komt. Wat mis je in je leven? Wat kun je doen om dit gevoel te verminderen? Het antwoord op deze vragen kan je helpen om meer rust te vinden. Ik heb ook een gratis meditatie gemaakt voor meer rust in hoofd en lijf. Wellicht is dat een mooi begin?

Eenzaamheid kan je lichamelijk uitputten. Je kunt er van alles bij voelen: spanning, stress, verdriet, leegte en zelfs boosheid. Sommige mensen grijpen bij eenzaamheid naar eten, terwijl de ander juist geen hap door z’n keel krijgt. Het helpt je echter niet verder jezelf te verwaarlozen. Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, juist in deze periodes. Zorg voor gezonde voeding, voldoende slaap en beweeg regelmatig. Zelfzorg is essentieel om jezelf uit de vicieuze cirkel van eenzaamheid te helpen.

Eenzaamheid kan sterk verbonden zijn met stress, spanning of  andere psychische problemen zoals een eetstoornis. Je hoeft dit niet alleen te dragen. Als je voelt dat deze gevoelens je overnemen, wil ik je graag helpen. In mijn Free Flow Traject ondersteun ik vrouwen die vastzitten in een vicieuze cirkel van stress en spanning. Vrouwen die veel in hun hoofd leven én hierbij ook lichamelijke klachten ervaren. Vanuit een haptonomische visie help ik je om te herstellen, zodat je weer in verbinding kunt staan met jezelf én anderen.

Stuur me gerust een berichtje voor meer informatie over mijn trajecten. Jij verdient het om je weer rustig, energiek en verbonden te voelen.